Внеурочное занятие «Осанка - стройная спина», 1 класс

Урок здоровья в 1 классе на тему «Осанка - стройная спина!»

I. Беседа по теме

— Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

II. Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый — ниже.

Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

III. Оздоровительная минутка «Хождение по камушкам»

(У каждого свой мешочек.)

IV. Нарушения осанки

У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. (Рисунок.) Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается такая болезнь, как правило, в 8—10 лет Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет сохранять правильную осанку позвоночник — основной стержень тела. Он проходит посередине спины, состоит из 33 костей-позвонков (можно показать рисунок). К позвоночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.

— Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)

— Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы от повреждения.)

V Осанка - стройная спина

— Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее?

— Почему искривляется позвоночник у детей?

Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

Чтобы ощущать себя здоровыми, веселыми и быть жителями страны Здоровячков, вспомним наши заветные слова:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

VI. Правила для поддержания правильной осанки

— Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 мин надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 мин обязательно встать, походить или полежать.

7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног удобную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

VII. Подведение итогов.

Внеурочное занятие «Осанка - стройная спина», 1 класс

Урок здоровья в 1 классе на тему «Осанка - стройная спина!»

Похожие статьи: