Остеохондроз. Как лечить остеохондроз?
Остеохондроз:позвоночник под контролем
Знакомы ли вам частые головные боли? Онемение, покалывание, ломота и другие неприятные ощущения в шее и спине, конечностях, грудной клетке? Если да, то с вероятностью 99% можно утверждать: у вас остеохондроз, и все ваши беды - из-за проблем с позвоночником.
Позвоночник связан нервными окончаниями со всеми органами и системами. Из-за деформации (дистрофии) межпозвонковых дисков нарушается нормальная работа организма в целом.
Коварство остеохондроза в том, что он имеет свойство прогрессировать, и если не принимать мер по его лечению, все может закончиться полной потерей трудоспособности.
В чем причина остеохондроза?
Главная причина остеохондроза - нездоровый образ жизни: неправильная осанка, ношение обуви на высоком каблуке, сидячая работа, малоподвижность или, наоборот, физические перегрузки, эмоциональные стрессы, несбалансированное питание, ожирение.
Если своевременно обратиться к невропатологу, скорее всего, удастся обойтись щадящими методами лечения, Например мануальной терапией или массажем. Если же ситуация запущена, скорее всего, вам будет назначено более сложное и дорогостоящее лечение, включающее курс инъекций, физио- и лазерную терапию, иглорефлексотерапию и пр. Поэтому, если хотите сохранить свое время, деньги, а главное здоровье, не тяните с визитом к врачу!
Чтобы не было проблем с позвоночником
Избежать проблем можно, но вам понадобятся терпение и постоянный самоконтроль.
• Следите за осанкой. Первое время будет нелегко, но очень скоро мышцы «запомнят» позу.
• Если вы много времени проводите в сидячем положении, купите специальную подушку под поясницу. Она позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
• Не спите на слишком жестком или слишком мягком матрасе. Оптимальное положение позвоночника во время отдыха обеспечит ортопедический матрас средней жесткости.
• Не читайте лежа в постели, делайте это полусидя, с опорой под спину.
• Во время утренних гигиенических процедур (чистки зубов, умывания), при мытье посуды, стирке и пр. избегайте наклонов вперед.
• За рабочим столом сидите прямо. Меняйте положение тела каждые 15 минут, а каждые полчаса вставайте и делайте разминку.
• Если вам нужно поднять что-либо тяжелое, делайте это правильно: берите груз в обе руки, при подъеме сгибайте ноги, держа спину прямо, избегайте наклонов и резких поворотов туловища.
• Чередуйте плечо, на котором носите сумку.
• Если вам приходится долго стоять на месте (например, на автобусной остановке), почаще меняйте позу. Опирайтесь поочередно то на одну, то на другую ногу, потягивайтесь.
• Займитесь созданием мышечного корсета: сильные мышцы значительно снизят нагрузку на позвоночный столб. Лучше всего для этого подходит плавание. Не рекомендуются теннис, бадминтон и другие виды спорта, предполагающие резкие повороты, наклоны и падения.
Лечебное питание при остеохондрозе
Основные рекомендации:
• дробное частое питание (5-6 раз в день);
• исключение из рациона жирных, острых, соленых блюд, грибов, алкоголя, кофе, крепкого чая;
• резкое ограничение количества легкоусвояемых углеводов (сахара, выпечки, кондитерских изделий и пр.);
• супы - в основном овощные (борщи, щи, свекольники), крупяные, молочные.
Особенно полезны: рыба разных сортов; овощи, фрукты и ягоды, богатые солями калия (курага, чернослив, изюм, персики, абрикосы, шиповник, бананы, картофель, капуста, баклажаны); продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая, пшенная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи); молоко и кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, простокваша).
Стадии остеохондроза
Автор: Алина Василец
Похожие статьи:
Лечение болей в спине. Как правильно «эксплуатировать позвоночник»
Нет комментариев. Ваш будет первым!