Не следует допускать переутомления организма, хронической усталости, если вы хотите прожить долгую, полноценную и здоровую жизнь.
У многих, особенно если работа требует длительного стояния, к вечеру появляется тяжесть в ногах. Надавите на каждый палец ноги по 3 раза (рис. 1). Затем подушечкой большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности) (рис. 2), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия. При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.
Рис. 1. Точки для надавливания на пальцах ног
Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени, для надавливания. Воздействие на точки начните с места ниже на пальцах ног коленной чашки.
На Востоке издревле уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, растирая эти места так популярной у нас и ценимой в народе полынью. Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость.
Рис. 2. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии
Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса. Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи. Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на задние поверхности ног и ягодиц. Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые желательно устранить.
Надавливание на седалищный нерв в течение 4 минут может способствовать излечению невралгии бедра, ишиаса. Завершить процедуру снятия усталости надо лежа на спине. Вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе, затем сделайте 3—4 энергичных потягивания.
.jpg "снятие усталости с ног")
.jpg "снятие усталости с ног")