Что делать, если ребенок плохо спит

Ваше чадо, вместо того чтобы спать крепким сном после активно проведенного дня, постоянно просыпается ночью и просит поесть, попить или даже поиграть? И от этого смещения дня вы на грани нервного срыва? Эти советы помогут и взрослым, и детям!

Особенности детского сна

Дети не рождаются с привычными для взрослых суточными ритмами сна и бодрствования, а они формируются постепенно. И всем родителям без исключения придется наблюдать несколько основных периодов жизни ребенка.

От нуля до шести месяцев

Новорожденный в этот период своей жизни не различает разницы между днем и ночью и спит по 14 - 18 часов в сутки. Сначала у ребенка преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. После небольшого промежутка глубокого сна, малыш снова переходит в фазу так называемого поверхностного сна, во время которого он легко просыпается.

По мере роста малыша фазы глубокого сна удлиняются, а поверхностного - укорачиваются, поэтому ребенок больше времени спит крепко. Для родителей этот период, который сомнологи называют «зрелостью сна», приносит облегчение. В полугодовалом возрасте ребенок начинает спать уже всю ночь.

Если суточный ритм сна и бодрствования установился быстрее, то никогда не будите спящего младенца, даже если настало время его кормления. Если нарушать ход биологических часов, то у малыша произойдет сбой в суточном ритме.

От полугода и старше

Этот период развития малыша сопровождается новыми для него достижениями: он начинает самостоятельно садиться, потом ползать, а вот уже и ходить, а потом играть, говорить, есть. И все это - огромный шаг в его развитии. Нервная система ребенка иногда не способна справиться с таким стремительным течением событий. В этот период вы наверняка заметите, что все свои успехи он старается повторить и ночью. Чтобы успокоить нервную систему малыша перед сном и обеспечить ему глубокий сон, воспользуйтесь нашими советами.

✓ Укладывайте ребенка спать в одно и то же время и сопровождайте отход ко сну повторяющимися действиями: умывание, одевание, сказка на ночь.

✓ Используйте кровать малыша только для сна, по возможности не разрешайте ему там играть.

✓ Заведите предметный посредник, например, куклу, которая смягчит разлуку ребенка с родителями на ночь. Игрушка даст малышу ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.

✓ He выключайте ночник. Проснувшись, ребенок должен увидеть предметы, которые ему знакомы.

✓ Не связывайте отход ко сну с чередой удовольствий малыша. Поняв, как весело сидеть вечером в обнимку с родителями, ваше чадо постарается как можно дольше не засыпать.

Эти важные 20 минут

Ребенка перед сном мало уложить в кроватку, нужно позаботиться и о том, чтобы он спал крепко: ведь у малышей сон протекает иначе, чем у взрослых. Если мы сразу оказываемся в глубоком сне, то дети сначала проходят фазу поверхностного сна, которая длится 20 минут, и только затем наступает стадия глубокого сна. Присмотритесь к поведению своего ребенка, когда он входит в стадию поверхностного сна. Если малыш начинает капризничать, то придите к нему на помощь. Как только кроха заворочается, положите ладонь ему на спинку или на животик, пока он полностью не проснулся. Своим теплом и нежным прикосновением вы вернете ему сон и сможете предотвратить пробуждение. А когда малыш погрузится уже в глубокий сон, то бесшумно уйдите из комнаты.

Сигналы бедствия

Если ребенок просыпается в «неурочное» время, несмотря на все приложенные вами усилия, значит он сигнализирует о своих проблемах. К примеру, ему может быть холодно, или он проголодался, или ему стало вдруг трудно дышать. Сигналы бедствия он подает именно во время фазы поверхностного сна. В это время родителям и нужно помочь малышу, чтобы он спокойно мог спать дальше. Итак, если малыш кряхтит или ворочается во сне, причины могут быть разные.

✓ Заложенный нос: ребенку тяжело дышать из-за насморка или загрязненного и сухого воздуха в комнате.

☞ Что делать? Проследите, чтобы перед сном ноздри малыша были очищены. Исследуйте комнату на предмет аллергенов, которыми чаще всего бывают лаки для волос, сигаретный дым, шерсть животных, пух, собирающие пыль мягкие игрушки. Избавьтесь от того, что вызывает аллергию. Во время отопительного сезона, когда влажность воздуха в комнате может опускаться до 30%, на подсохшей слизистой оболочке носа образуются корочки, и носовое дыхание затрудняется. В этом случае можно использовать в спальне ультразвуковой увлажнитель, поддерживающий влажность на уровне 50-60%. Если же заложенность носа малыша связана с простудой, то без помощи врача не обойтись.

✓ Холодно или жарко: если дети недостаточно тепло одеты, то легко замерзают, или, наоборот, если они укутаны, то быстро перегреваются. Определить нарушение температурного режима достаточно просто. Прохладные ручки и нос малыша будут сигнализировать о том, что он замерз. А если вспотела шейка, то это признак того, что ребенку очень жарко.

☞ Что делать? Просто переоденьте малыша.

✓ Воспаление уха: если ребенок кричит пронзительно и громко, то возможно, его мучает боль в ухе. Признаки воспаления: при нажатии на козелок уха малыш плачет, а выделения из носа не бесцветные, а желтые и густые.

☞ Что делать? В этом случае вам придется пережить беспокойную ночь и утром обязательно показать ребенка врачу-педиатру. Однако если у малыша очень высокая температура, то придется вызвать скорую помощь.

Стимуляторы сна

Иногда крепко заснуть малышу помогают так называемые стимуляторы сна. К ним относятся - укачивание, нежные колыбельные песни, поглаживания спинки. Одним словом, действия, которые входят в привычку и без которых ребенок не уснет. Возможно, вам покажется, что таким образом вы приучите малыша засыпать только с вашей помощью, а не самостоятельно. Однако если же оставлять малыша наедине с необходимостью засыпать без ласки, то у него может развиться страх одиночества. А это вызовет еще большие проблемы, с которыми впоследствии сложнее будет справиться. Да и вы лишите себя того времени, когда между вами и малышом может развиться особая доверительность.

КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА

Выше уже затрагивался вопрос о том, насколько сложны и многообразны бывают расстройства сна у детей. До сих пор мы обсуждали временные и реактивные нарушения сна, связанные либо с возрастом карапуза и естественным установлением режима, либо с бессонницей из-за стресса и нервного перенапряжения. Однако родителям необходимо знать, где проходит та грань, за которой использование доступных методов приводит лишь к потере драгоценного времени, и проблему не решить без квалифицированной медицинской помощи.

Любые расстройства сна, длящиеся больше трех месяцев, расстройства сна на фоне иных соматических или психических заболеваний, явно прогрессирующие расстройства сна, при которых отмечается резкое ухудшение ночной ситуации, несмотря на все проводимые меры, — все перечисленные варианты являются веским поводом для консультации у невропатолога, психиатра и сомнолога. Выявленные нарушения поддаются лечению комплексными методами, состоящими из фармакотерапевтических (в том числе седативных), направленных психотерапевтических и рефлексотерапевтических процедур.

Отдельно отметим, что в младенческой клинике нарушений сна приоритет все же отдается поведенческой терапии, то есть соблюдение режима, правильная гигиена сна и создание комфортных условий для спящего ребенка показывают столь же высокие результаты, как и возможная лекарственная терапия.

Если вам кажется, что собственных наблюдений недостаточно, но при этом не хочется решать проблему в кабинете невропатолога, самый верный способ — обратиться к сомнологу. Сейчас этих специалистов все чаще можно найти в медцентрах и даже в обычных детских поликлиниках.

Сомнолог определит, как именно нарушен сон у ребенка, и исходя из этого предложит методы лечения. При необходимости выявления более полной картины сна будет назначено полисомнографическое исследование. Его можно проводить детям любого возраста как в стационаре, так и на дому.

Обычно полисомнография проводится в течение одной ночи. Вечером ребенок с родителями приезжает в лабораторию, где на тело и голову малыша устанавливаются датчики, которые не ограничивают движения и не мешают сну. Потом малыш засыпает, а на компьютер в течение ночи записываются все «сонные» параметры.

Родители обычно остаются в той же комнате, где происходит обследование. Так что эта процедура не приносит малышу никакого дискомфорта. Утром датчики снимают, врач просматривает результаты записей и определяет дальнейшую тактику нормализации сна. Использование этого метода значительно повышает эффективность любого лечения, так как дает самое полное представление о характере нарушений ночного сна.

Метод при всех прочих плюсах имеет одно «но» — до сих пор сомнография остается платной услугой. На этом, пожалуй, «побочные» эффекты заканчиваются.