Как можно простыми домашними средствами побороть целлюлит? Существую ли такие средства? Да существуют, это всего лишь простая вода, а точнее контрастный душ.
Справиться с неэстетичными бугорками на коже, сделать ее более эластичной и молодой поможет контрастный душ.
Чередуя холодную и горячую воду, вы усиливаете кровообращение в тканях, избавляетесь от токсинов и продуктов обмена, накопившихся в коже и под ней.
В результате кожа становится упругой, а главное - ровной.
Как принимать контрастный душ против целлюлита
1. Принимать контрастный душ нужно каждый день, не менее 10 минут. Время проведения - утром после зарядки или вечером за 2 часа до сна.
2. Сначала хорошенько согрейтесь под горячей водой. Затем начинайте чередовать воду разной температуры.
3. В первые минуты воздействие теплой воды должно быть более длительным, чем прохладной. Оптимальный режим - 3:1, например: 30 секунд вы обливаетесь теплой водой и 10 - прохладной (в дальнейшем - холодной).
4. Имейте в виду: во время процедуры вы не должны замерзнуть! Важно, чтобы процесс доставлял вам удовольствие.
Чем больше разница температур, тем скорее уйдет целлюлит. Но увеличивать контраст следует постепенно, чтобы не подвергать стрессу сердце и сосуды. Начинайте с 38° для теплой воды и с 28° для прохладной. Со временем разницу температур можно довести до 40°.
6. Завершать процедуру надо теплой водой. По окончании - растереть тело махровым полотенцем.
После контрастного душа кожа максимально восприимчива к воздействию активных веществ. Каждый раз наносите антицеллюлитное средство - оно ускорит процесс расщепления ненавистной «апельсиновой корки».
Воздействуем локально
Общий контрастный душ, конечно, очень полезен для красоты, молодости и здоровья. Но если вы морально не готовы к столь серьезному шагу, начните бороться с целлюлитом локально - воздействуйте лишь на проблемные зоны.
Аквааэробика против целлюлита на бедрах
Обычно в акватренинге упражнения выполняют стоя по грудь в воде. В программу занятий можно включать упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги.
Одно из самых распространенных движений акватренинга — ходьба в воде (ее уровень доходит примерно до середины бедра). Во время занятий аквааэробикой из воды не выпрыгивайте и не вынимайте руки — они не должны подниматься выше плеч.
Дыхание должно быть свободным, без задержек. Паузы между упражнениями можно заполнить бегом на месте с высоким поднятием бедра.
Для того чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 30-40 мин.
