Остеохондроз. Как лечить остеохондроз?

Остеохондроз. Как лечить остеохондроз?

Остеохондроз:позвоночник под контролем

Знакомы ли вам частые головные боли? Онемение, покалывание, ломота и другие неприятные ощущения в шее и спине, конечностях, грудной клетке? Если да, то с вероятностью 99% можно утверждать: у вас остеохондроз, и все ваши беды - из-за проблем с позвоночником.

Позвоночник связан нервными окончаниями со всеми органами и системами. Из-за деформации (дистрофии) межпозвонковых дисков нарушается нормальная работа организма в целом.

Коварство остеохондроза в том, что он имеет свойство прогрессировать, и если не принимать мер по его лечению, все может закончиться полной потерей трудоспособности.

В чем причина остеохондроза?

Главная причина остеохондроза - нездоровый образ жизни: неправильная осанка, ношение обуви на высоком каблуке, сидячая работа, малоподвижность или, наоборот, физические перегрузки, эмоциональные стрессы, несбалансированное питание, ожирение.

Если своевременно обратиться к невропатологу, скорее всего, удастся обойтись щадящими методами лечения, Например мануальной терапией или массажем. Если же ситуация запущена, скорее всего, вам будет назначено более сложное и дорогостоящее лечение, включающее курс инъекций, физио- и лазерную терапию, иглорефлексотерапию и пр. Поэтому, если хотите сохранить свое время, деньги, а главное здоровье, не тяните с визитом к врачу!

Чтобы не было проблем с позвоночником

Избежать проблем можно, но вам понадобятся терпение и постоянный самоконтроль.

• Следите за осанкой. Первое время будет нелегко, но очень скоро мышцы «запомнят» позу.

• Если вы много времени проводите в сидячем положении, купите специальную подушку под поясницу. Она позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник.

• Не спите на слишком жестком или слишком мягком матрасе. Оптимальное положение позвоночника во время отдыха обеспечит ортопедический матрас средней жесткости.

• Не читайте лежа в постели, делайте это полусидя, с опорой под спину.

• Во время утренних гигиенических процедур (чистки зубов, умывания), при мытье посуды, стирке и пр. избегайте наклонов вперед.

• За рабочим столом сидите прямо. Меняйте положение тела каждые 15 минут, а каждые полчаса вставайте и делайте разминку.

• Если вам нужно поднять что-либо тяжелое, делайте это правильно: берите груз в обе руки, при подъеме сгибайте ноги, держа спину прямо, избегайте наклонов и резких поворотов туловища.

• Чередуйте плечо, на котором носите сумку.

• Если вам приходится долго стоять на месте (например, на автобусной остановке), почаще меняйте позу. Опирайтесь поочередно то на одну, то на другую ногу, потягивайтесь.

• Займитесь созданием мышечного корсета: сильные мышцы значительно снизят нагрузку на позвоночный столб. Лучше всего для этого подходит плавание. Не рекомендуются теннис, бадминтон и другие виды спорта, предполагающие резкие повороты, наклоны и падения.

Лечебное питание при остеохондрозе

Основные рекомендации:

• дробное частое питание (5-6 раз в день);

• исключение из рациона жирных, острых, соленых блюд, грибов, алкоголя, кофе, крепкого чая;

• резкое ограничение количества легкоусвояемых углеводов (сахара, выпечки, кондитерских изделий и пр.);

• супы - в основном овощные (борщи, щи, свекольники), крупяные, молочные.

Особенно полезны: рыба разных сортов; овощи, фрукты и ягоды, богатые солями калия (курага, чернослив, изюм, персики, абрикосы, шиповник, бананы, картофель, капуста, баклажаны); продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая, пшенная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи); молоко и кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, простокваша).

Стадии остеохондроза

Автор: Алина Василец

Похожие статьи:

Лечение болей в спине. Как правильно «эксплуатировать позвоночник»

Как лечить боль в спине

Нет комментариев. Ваш будет первым!

© 2011 - 2016 Ваш Домовёнок
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам.
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна