Как правильно дышать. Лечебное дыхание

Физические упражнения увеличивают затраты тепловой энергии и одновременно — потребление кислорода. Если затраты и поступления сбалансированы, потребление кислорода будет прямо пропорционально выполненной работе.

При интенсивной работе потребности в кислороде превышают его поступление в организм. Это называется «кислородный долг».

Стремитесь побольше дышать свежим воздухом. Для этого как можно чаще выезжайте за город — подальше от дыма и выхлопных газов. Проводите свой отпуск на курорте или путешествуйте. Каждый день проветривайте квартиру. Полностью открывайте окна.

Дышать надо глубоко. Неглубокое дыхание можно образно сравнить с проветриванием легких «через форточку».

Ежедневные 10-минутные дыхательные упражнения принесут большую пользу. Дыхание должно быть спокойным, глубоким: это способствует максимальному наполнению легких воздухом.

Такое простое и легкое средство предупреждает переутомление (или замедляет его развитие).