Гимнастика для лица йога
Гимнастика для лица от индийских йогов
Упражнения из арсенала йоги широко распространены в наше время повсеместно, их используют и в медицине, и в косметологии. Это связано с доказанной высокой эффективностью древней индийской системы оздоровления. Данный комплекс также эффективен, при этом прост в выполнении и общедоступен. Каждое из предложенных ниже упражнений необходимо выполнить не менее шести раз подряд.
□ Положите пальцы по обеим сторонам головы и энергично поднимайте и опускайте кожу шесть раз. Продолжайте упражнение, сдвинув пальцы сначала назад, затем вперед.
□ Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
□ Напрягите мышцы щек, надув их, замрите в этом состоянии, после чего расслабьтесь на несколько секунд.
□ Наполните рот воздухом и перекатывайте его внутри рта, как мяч. При этом вы как бы массируете губы и щеки изнутри, толкая воздух то к правой щеке, то клевой, то под верхнюю губу, то под нижнюю.
□ Медленно передвигайте нижнюю челюсть слева направо и обратно, задерживая ее всякий раз, когда достигаете крайней точки.
□ Делайте то же самое, только быстро и без перерывов.
□ Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживая движение, когда он полностью открыт.
□ Сложите губы как будто для поцелуя и энергичным движением вытяните их вперед.
□ Поднимите по отдельности каждый уголок рта, затем проделайте это синхронно.
□ Сжав губы, заворачивайте их внутрь до тех пор, пока они полностью не исчезнут во рту.
□ Поочередно опускайте углы губ, задерживаясь в этом положении несколько секунд.
□ Повторите движение, но уже опуская углы губ вместе.
□ Поднимите правую часть губ вверх, после чего опустите ее; то же самое проделайте для левой стороны.
□ Двигайте вверх и вниз обеими сторонами губ.
□ Закройте глаза, плотно сжав веки, затем откройте их и прищурьте несколько раз.
□ Очень широко откройте глаза и держите их в этом положении в течение нескольких секунд.
□ «Поиграйте» кожей головы: уши в это время должны тянуться назад и вверх, сначала каждое по отдельности, затем вместе. Каждое движение нужно продлять на несколько секунд.
□ Выталкивайте мускулы под подбородком наружу. Это упражнение предназначено для избавления от двойного подбородка.
□ Представьте, что на подбородке висит груз, который следует поднять. Поднимите подбородок, напрягая мышцы под ним.
□ Напрягите мышцы шеи так, чтобы они проступили. Держите их в напряжении в течение нескольких секунд, после чего расслабьтесь.
□ Напрягите мышцы подбородка. Нижнюю губу с силой опустите и резко втяните внутрь.
□ Разгладьте кожу лба мускульным усилием. При этом используйте мышцы, тянущие кожу назад. Подержите их в напряжении, после чего расслабьте. Это упражнение предназначено для поддержания упругости кожи при провисании кожи лица.
□ Сжимайте и расслабляйте мышцы щек, прилегающие к носу. Это движение должно походить на подмигивание сначала левым, затем правым глазом.
Похожие статьи:
Уход за нормальной кожей лица. Маски для нормальной кожи лица
Типы кожи лица и их характеристика
Нет комментариев. Ваш будет первым!