Массаж ног. Техника выполнения массажа ног

Массаж ног. Техника выполнения массажа ног

Массаж способствует регуляции обменных процессов, стимулирует кровообращение и отток лимфы. Это также незаменимое средство для профилактики и лечения целлюлита. Его можно выполнять самостоятельно, но лучше, чтобы это делал другой человек.

Чтобы руки лучше скользили и не травмировали кожу, смажьте ладони и участки, которые будете массировать, жирным кремом либо массажным маслом. Помните, что на ступнях и коленях почти нет мышц, поэтому массировать их надо крайне осторожно. Подколенные сгибы и внутренние поверхности бедер не следует трогать вовсе. Массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

1. Начинают процедуру с распределения массажного масла по коже. Для чего положите ладони на верхнюю часть бедра и медленно ведите их вниз к колену. При этом большие пальцы должны давить на кожу, а ладонь — слегка поглаживать ногу. Затем аналогичным образом спуститесь от колена к лодыжке. Повторите этот прием несколько раз, пока масло или крем не распределятся по ноге равномерно. Если массаж вам делает другой человек, то его движения его рук должны идти в обратном направлении — от лодыжки к бедру.

2. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями массируйте ногу от внутренней стороны лодыжки к коленной чашечке. Левой рукой повторите тот же прием по внешней стороне голени, двигаясь от колена к лодыжке.

3. Сомкните 4 пальца рук, а большой палец отведите в сторону. Этими «клешнями» по оче­реди защипывайте мягкие ткани голени поверх берцовой кости, причем слегка сжимайте мышцы икр, двигаясь вверх к колену.

4. Положите ладони на колени, слегка обхватите коленную чашечку и осторожно погладьте ее по часовой и против часовой стрелки. Большими пальцами 2 рук осторожно обведите коленную чашечку по контуру. Будьте осторожны: не прикладывайте слишком много усилий, иначе нанесете себе травму!

5. Проработайте большими пальцами мышцы вокруг колена, продвиньтесь чуть выше и завершите массаж колена легким поглаживанием.

6. Положите ладони выше колена, круговыми движениями разомните мышцы, надавливая на кожу подушечками больших пальцев. Продвигайтесь к бедру, не забывая массировать и боковые его стороны. Дойдя до основания бедра, спуститесь обратно к колену, поглаживая кожу плавными круговыми движениями.

7. Основаниями 2 ладоней разомните мышцы от колена к основанию бедра. Как бы толкайте мягкие ткани, словно вы катите в гору камень. Проработайте тыльную сторону ноги.

8. Положите ладони поперек левой лодыжки и, двигаясь одновременно 2 руками, пройдитесь по голени до бедра. Спуститесь вниз, массируя боковые поверхности ног плавными мягкими движениями.

9. Двигаясь вверх по лодыжке, разотрите ногу. Движения обязаны быть плавными, мягкими, а руки — очерчивать овалы. Руки должны двигаться одна за другой, с каждым оборотом поднимаясь на 2-3 см вверх. Мягко спуститесь к исходной точке.

10. Круговыми движениями больших пальцев разомните мышцы икр. Начинайте массаж с поглаживания и, постепенно усиливая нажим, дойдите до подколенного сгиба. Затем спуститесь вниз, снова постепенно наращивая силу нажима.

11. Завершите массаж мягкими поглаживаниями всей поверхности ноги, как в самом начале процедуры. Путь к красоте не прост и долог. Здоровые ухоженные ножки помогут вам пробежать его с удовольствием и без лишних усилий!

За всю жизнь человек в среднем проходит 200000 км. Это всего на 100000 км меньше, чем расстояние от Земли до Луны.

Похожие статьи:

Педикюр в домашних условиях. Как правильно выбрать лак для педикюра

Эпиляция

Уход за ступнями

Мозоли на ногах. Средства для лечения мозолей

Ванночки для ног. Рецепты ванночек для ног

Нет комментариев. Ваш будет первым!

© 2011 - 2017 Ваш Домовёнок
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам.
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна