Гимнастика для лица йога

Гимнастика для лица йога

Гимнастика для лица от индийских йогов

Упражнения из арсенала йоги широко распространены в наше время повсеместно, их используют и в медицине, и в косметологии. Это связано с доказанной высокой эффективностью древней индийской системы оздоровления. Данный комплекс также эффективен, при этом прост в выполнении и общедоступен. Каждое из предложенных ниже упражнений необходимо выполнить не менее шести раз подряд.

□ Положите пальцы по обеим сторонам головы и энергично поднимайте и опускайте кожу шесть раз. Продолжайте упражнение, сдвинув пальцы сначала назад, затем вперед.

□ Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

□ Напрягите мышцы щек, надув их, замрите в этом состоянии, после чего расслабьтесь на несколько секунд.

□ Наполните рот воздухом и перекатывайте его внутри рта, как мяч. При этом вы как бы массируете губы и щеки изнутри, толкая воздух то к правой щеке, то клевой, то под верхнюю губу, то под нижнюю.

□ Медленно передвигайте нижнюю челюсть слева направо и обратно, задерживая ее всякий раз, когда достигаете крайней точки.

□ Делайте то же самое, только быстро и без перерывов.

□ Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживая движение, когда он полностью открыт.

□ Сложите губы как будто для поцелуя и энергичным движением вытяните их вперед.

□ Поднимите по отдельности каждый уголок рта, затем проделайте это синхронно.

□ Сжав губы, заворачивайте их внутрь до тех пор, пока они полностью не исчезнут во рту.

□ Поочередно опускайте углы губ, задерживаясь в этом положении несколько секунд.

□ Повторите движение, но уже опуская углы губ вместе.

□ Поднимите правую часть губ вверх, после чего опустите ее; то же самое проделайте для левой стороны.

□ Двигайте вверх и вниз обеими сторонами губ.

□ Закройте глаза, плотно сжав веки, затем откройте их и прищурьте несколько раз.

□ Очень широко откройте глаза и держите их в этом положении в течение нескольких секунд.

□ «Поиграйте» кожей головы: уши в это время должны тянуться назад и вверх, сначала каждое по отдельности, затем вместе. Каждое движение нужно продлять на несколько секунд.

□ Выталкивайте мускулы под подбородком наружу. Это упражнение предназначено для избавления от двойного подбородка.

□ Представьте, что на подбородке висит груз, который следует поднять. Поднимите подбородок, напрягая мышцы под ним.

□ Напрягите мышцы шеи так, чтобы они проступили. Держите их в напряжении в течение нескольких секунд, после чего расслабьтесь.

□ Напрягите мышцы подбородка. Нижнюю губу с силой опустите и резко втяните внутрь.

□ Разгладьте кожу лба мускульным усилием. При этом используйте мышцы, тянущие кожу назад. Подержите их в напряжении, после чего расслабьте. Это упражнение предназначено для поддержания упругости кожи при провисании кожи лица.

□ Сжимайте и расслабляйте мышцы щек, прилегающие к носу. Это движение должно походить на подмигивание сначала левым, затем правым глазом.

Похожие статьи:

Уход за нормальной кожей лица. Маски для нормальной кожи лица

Домашние маски для лица и тела из гороха

Прекрасный цвет лица. Ухаживаем за кожей лица

Уход за увядающей кожей

Типы кожи лица и их характеристика

Нет комментариев. Ваш будет первым!

© 2011 - 2016 Ваш Домовёнок
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам.
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна